Salve-se quem conseguir!!!

Bom Dia Amores!!!

Que dia lindo está fazendo hj, um típico dia de Inverno com frio e sol... mas falando em Inverno parei pra pensar na gastronomia dessa estação tão convidativa à comer... e imaginem que me dei conta que ando comendo muito, (tudo é motivo pra comer), se você sai com uma amiga acaba fazendo um lanchinho básico, se tem uma cunhada (como a minha) que me rapta no meio da tarde pra ir a Padaria e comer todas aquelas delíciasssss aí sim, é uma perdição... sem falar no marido que ama pizza e ainda inventa umas jantas surpresassss e mega calóricas, aiiiiiiiiiiiiii não há regime que resista!!!!

Acho muito importante confratenizar nas refeições, a comida é uma forma natural de agregar as pessoas. Mas também me preocupo com a chegada da Primavera e com aqueles quilinhos a mais que adquirimos com a Bendita Comida do Inverno.

Pensando nisso eu quero dividir com vcs a Dieta da Vitamina C, quem assina a revista Máxima já deve ter visto, mas pra quem não assina ou ainda não teve tempo de ler eu estou dividindo com vcs. É uma dieta muito fácil de fazer, não é muito restritiva, e os alimentos fáceis de encontrar.

Dá pra perder até 6 kg em 10 dias... então vamos lá... eu já comecei a fazer, se alguém fizer a dieta e registrar as medidas e peso, por favor divida conosco o resultado. Tudo serve como incentivo!!!

Dieta da Vitamina C

Café da Manhã

Opção 1

2 fatias de pão integral com margarina light (ponta da faca) + 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante + ½ mamão papaia

Opção 2

½ pão francês com margarina light (ponta da faca) + 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante + 1 banana média amassada com 1 col. (sopa) de aveia em flocos

Opção 3

4 biscoitos de gergelim com margarina light (ponta da faca) +1 xíc. de leite desnatado com café e adoçante +1 mamão papaia

Lanche da Manhã

Opção 1

1 garrafinha (180 ml) de iogurte de morango light + 5 amêndoas

Opção 2

1 pote (180ml) de iogurte natural desnatado +1 col. (sopa) de uvas passas

Opção 3

1 garrafinha (180 ml) de iogurte de aveia light + 2 castanhas do pará

  

Almoço

Opção 1

4 col.(sopa) de arroz branco + 1/2 concha de feijão  + 1 filé médio de frango grelhado + 3 col. (sopa) de chuchu refogado + 1 prato de sobremesa de alface, tomate e cenoura + 1 col. (sobremesa) de azeite para regar + 1 laranja

Opção 2

4 col. (sopa) de arroz branco + ½ concha de feijão + 2 sobrecoxas de frango assadas + 3 col. (sopa) de brócolis + 1 prato de sobremesa de rúcula, tomate e cenoura + 1 col. (sobremesa) de azeite para regar +1 fatia média de abacaxi

Opção 3

4 col. (sopa) de arroz branco + ½ concha de feijão + 2 filés pequenos de peixe grelhado ou assado +3 col. (sopa) de couve refogada + 1 prato de sobremesa com agrião e tomate + 1 col. (sobremesa) de azeite para regar + 1 fatia de melão

Lanche da Tarde

Opção 1

3 biscoitos água e sal com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 2

2 torradas integrais com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 xíc. De chá de camomila

Opção 3

1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo fresco + 1 xíc. (chá) de erva cidreira

Jantar

Opção 1

3 col. (sopa) de arroz integral + 1 bife pequeno de carne bovina + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada + 1 prato de sobremesa com alface e tomate + 1 col. (sobremesa) de azeite para regar a salada + 1 mexerica

Opção 2

1 batata média assada, com 1 col. (sopa) de azeite e 4 col.(sopa) de atum em conserva na água (light) + 4 col. (sopa) de cenoura cozida + 4 col. (sopa) de brócolis cozido + 1 kiwi

Opção 3

3 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé médio de frango grelhado +3 col. (sopa) de espinafre refogado + 1 prato de sobremesa com tomate e cenoura + 1 col. (sobremesa) de azeite para regar +1 copo (200ml) de limonada

Sentí falta de algo mais leve no jantar mas como são só 10 dias dá pra encarar.

Deixo aqui meu desejo de Boa Sorte à quem fizer.

E vamos todas ficarmos lindas pra chegada da Primavera!!!

Beijinhos e ótima terça-feira!!!